ماساژور تفنگی

ماساژورهای تفنگی و خرید ماساژور تفنگی حقیقتا میتوانند درد و گرفتگی ماهیچه ها را التیام بدهند؛ ولی به شرطی که از آنها صحیح و اصولی به کارگیری فرمائید. ماساژور تفنگی یا این که گان ماساژور دستگاه‌ بی آلایش‌ای به لحاظ میرسد و استعمال از آن‌ هم عدم وضوح خاصی ندارد. با این وجود، چندین تکنیک‌ها و نکات جزیی؛ البته کلیدی می‌باشند که بایستی پیش از پر‌نور‌کردن ماساژور تفنگی خویش آنها را بدانید. در غیر این شکل، خیر صرفا نمی‌توانید از تک تک فواید این دستگاه سود‌مند گردید؛ بلکه حتی ممکن میباشد به تن خویش جراحت بیشتری هم وارد فرمائید.

فرقی ندارد که قیمت ماساژور تفنگی برای تمرینات ورزشی، رفع خستگی یا این که حتی کاهش درد عضله‌ها خویش این ماساژور را خریده‌اید، در هر شکل بایستی طرز به کارگیری صحیح از آن را بلد باشید. به دنبال با یادگرفتن استعمال درست از ماساژور تفنگی، کل مراحلی را که بایستی پشت راز بگذارید و نکاتی را که بایستی در حیث بگیرید، مرور میکنیم.

مرحله نخستین فراگیری به کار گیری از ماساژور تفنگی؛ معلوم‌کردن عضله ها
از ماساژور تفنگی می توانید برای التیام هر دردی در ماهیچه‌ها خویش استعمال نمایید. به ویژه برای دردهایی که بعداز ایفا تمرینات طاقت فرسا ورزشی به سراغ‌تان میایند. هم‌اینگونه، برای رفع گرفتگی‌ها و شم خستگی در عضلات هم میتوانید از این دستگاه یاری بگیرید.

مجموعاَ از تفنگ‌های ماساژ معمولا برای:

عضله ها ذیل تنه مثل: (ساق پا، چهار رمز، همسترینگ، باسن)؛
ماهیچه ها فوقانی تن (دو راز، سه رمز، سینه)؛
دست‌ها و پاها؛
کتف‌ها؛
پشت گردن
و برخی از نواحی کمر
استعمال می‌گردد. در‌صورتی‌که اعتنا فرمایید در کل این بخش‌ها ماهیچه‌هایی وجود دارا‌هستند. در قبال، در بخش‌های استخوانی مثل: ردیف فقرات، جلوی گردن، مچ پا یا این که آرنج نباید از ماساژورهای تفنگی بهره برد. قراردادن ماساژور روی این نواحی منجر پریدن یا این که جنبش‌های شدید در آنها میشود. به‌علاوه، شم درد یا این که کبودی را هم ساخت‌و‌ساز می‌نماید. برای زانو هم عالی میباشد از ماساژور مخصوس زانو استعمال فرمائید.

با دقت بدین نکات در مرحله نخستین عضلاتی را شناسایی نمایید که در آن ها حس کشش یا این که درد دارید. ماهیچه‌هایی را که بر تاثیر تمرینات ورزشی یا این که عمل هنگفت یا این که حتی نشستن پشت میز محکم گردیده‌اند، غرض قرار دهید. آنگاه مطمئن گردید که روی پوست این نواحی هیچ کبودی یا این که زخمی نیست؛ به دلیل آن که به کار گیری از ماساژور تفنگی به هیچ وجه در بخش‌های زخم‌چشم سفارش نمی شود.

تعیین خصوصی مطلوب؛ دو‌مین مرحله در به کارگیری درست از ماساژور تفنگی
در راهنمای خرید ماساژور تفنگی گفتیم که یکی‌از نکات اساسی در هنگام تعیین دستگاه اعتنا به خصوصی‌های آن میباشد. ماساژورهای تفنگی دست‌کم 4 محرمانه دارا‌هستند. هرمورد از این خصوصی‌ها برای ماساژ نواحی خاص و با هدف ها ویژه‌ای پیاده سازی گردیده‌اند. شما بایستی پیش از پر‌نور کردن ماساژور، محرمانه مطلوب را با دقت به نیاز خویش گزینش و به دستگاه وصل فرمائید. به دنبال نگاهی به کاربرد 4 سبک از خصوصی‌ها می‌اندازیم که معمولا در باکس بیشتر گان ماساژورها پیدا می گردند:

همت محرمانه توپی در گان ماساژور:
آحاد ماساژورهای تفنگی فارغ از استثنا محرمانه توپی را دارا‌هستند. این محرمانه استاندارد برای به کار گیری در کل نواحی تن و به خصوص نواحی حساس بسیار مطلوب میباشد. در حالتی‌که برای معالجه دردها یا این که ادب پیداکردن قصد استعمال از این ماساژور را دارید، قطعا این محرمانه را گزینش فرمایید. می توانید آن را با یه خرده زاویه روی عضله‌ها خویش بکشید و لذت ببرید.

کاربرد خصوصی ماساژور تفنگی سبک یوشکل:
این محرمانه دوستداشتنی که به محرمانه چنگالی هم مشهور میباشد، دو شاخه دارااست. برای ماساژدادن ماهیچه‌ها تبارک مطلوب میباشد که در گیر گرفتگی، انقباض یا این که درد گردیده‌اند. مانند: عضله‌ها چهار رمز، همسترینگ، باسن و غیره. از این محرمانه برای ماساژ بافت عمیق به کار گیری میگردد.

این محرمانه برای ماساژدادن عضله‌ها دو طرف ردیف فقرات هم مطلوب میباشد؛ البته هیچ گاه نباید آن را روی ردیف فقرات خویش قرار دهید. این شغل ممکن میباشد با تحریک استخوان‌ها منجر ساخت و ساز غم در نخاع شما گردد.

کاربرد خصوصی گان ماساژور سبک گلوله‌ای :
این خصوصی خرد و نوک تیز برای متمرکزشدن روی بافت‌های در گیر انقباض مطلوب میباشد؛ به این دلیل‌که مجموع نیروی خویش را روی نقطه کوچکی وارد می‌نماید. به‌علاوه، برای ماساژدادن بافت‌های عمیق و عضله‌ها میانی هم کاربرد داراست.

هنگام به کارگیری از محرمانه گلوله‌ای می بایست چندین نکته را در حیث داشته باشید. اولیه این که یک منطقه را بیش تر از یک‌سری ثانیه با این خصوصی ماساژ ندهید. دوم این که به استعمال آراسته از آن عادت نکنید و در انتها برای ماساژدادن نواحی حساس‌خیس مثل ساعد به سراغ این خصوصی نروید یا این که دستکم با احتیاط بیشتری از آن استعمال نمایید.

خصوصی تخت و کاربرد آن در ماساژور تفنگی:
این خصوصی دایره‌ای صورت و مسطح برای کاربردهای خاص به کارگیری می شود. با این خصوصی می‌اقتدار مجموع نواحی تن را ماساژ دارااست؛ البته برای عضله ها میانگین و بلندمرتبه یا این که نواحی مبتلا درد مطلوب‌خیس میباشد. به دلیل آنکه خصوصی دایره‌ای آن سطح متعددی از ماهیچه‌ها را ذیل پوشش قرار میدهد. از طرف دیگر، مسطح‌بودن آن منجر میگردد که فشار و نیروی متعددی را به عضله وارد نماید.

ولی از آن‌جایی که‌این خصوصی نوک تیز وجود ندارد، نمی‌تواند به طور عمقی عضله ها را ماساژ دهد. با این اکنون، برای ماساژ سطحی عضله ها توانا و سفت مثل: ساق پا، کتف‌ها یا این که عضله دو راز کاربرد دارااست.

مرحله سوم: تهیه کردن سرعت ماساژور گان
پیش از این که دستگاه را پر‌نور فرمائید، مطمئن گردید که محرمانه آن را به صدق وصل کرده‌اید. آنگاه آن را پر‌نور نمایید و سپس روی عضله موردنظر قرار دهید. حواس‌تان باشد که پیش از این که دستگاه را پر‌نور نمایید، آن را روی پوست خویش قرار ندهید؛ به این دلیل‌که احساس خوشایندی به شما دست نمی‌دهد.

به‌علاوه، مدام اولیه عمل دستگاه را روی کمترین سرعت تهیه فرمایید. در صورتیکه با سرعت زیاد ماساژ را آغاز فرمایید، ماهیچه‌های شما به طور غیرارادی منقبض میگردند. در فیض، اثر ماساژ روی آن ها کمتر گردد. اذن دهید که اولیه ماهیچه‌ها شما به فشار دستگاه عادت نمایند، بعد از آن سرعت را بیشتر نمائید.

آیا می دانید که خیره کننده‌ترین فواید ماساژور راز چیست؟

استارت ماساژ؛ مرحله چهارم استعمال اصولی از گان ماساژور
هم اکنون خصوصی ماساژور را به طور عمودی روی ماهیچه موردنظر خویش قرار دهید. آنگاه آن را به برهه زمانی یک تا 2 دقیقه روی عضله موردنظر به سمت بالا و ذیل جنبش دهید. چنانچه شم می کنید که گرفتگی زیاد میباشد، با مقداری فشار بیشتر ماساژ را ادامه دهید؛ البته به هیچ وجه زیاده‌روی نکنید. معمولا ضربات ماساژور به اندازه کافی توانا می‌باشند و نیاز به فشار اضافه‌ای وجود ندارد. تنها کافی میباشد که خصوصی ماساژور پوست شمارا لمس نماید.

برخی از دستگاه‌ها در صورتیکه که با فشار از آنان به کار گیری فرمائید، به طور اتوماتیک و برای خودداری از زخم یا این که کبودی متوقف میشوند. در شرایطی که دستگاه شما این امکان را ندارد، خودتان به اندیشه باشید. هر مجال که حس درد داشتید، دیگر از ماساژور به کارگیری نکنید. در حیث بگیرید که استعمال از ماساژور پا، راز، کمر، تفنگی و غیره قرار میباشد به شما شم ادب دهد؛ خیر این که نا مطلوب باشد.

شیوه به کارگیری از ماساژور برای ورزشکاران
فرقی ندارد که اهل چه ورزشی می باشید، گذشته و پس از دو، وزنه‌برداری، بوکس و هر تمرینی میتوانید از ماساژور تفنگی به کارگیری فرمائید. ورزش کردن طبیعتا سبب به انقباض نواحی خاصی از عضله ها شما می‌گردد. انقباضی که پس از تمرینات سبب ساز ساخت درد شود. به کارگیری درست از ماساژور تفنگی به کاهش این انقباضات و دردها امداد متعددی می‌نماید.

استعمال از گان ماساژور پیش از تمرینات ورزشی
پیش از این که ورزش را آغاز فرمائید، نواحی را که در تمرینات شما بیشتر مشغول می گردند با دستگاه ماساژ دهید. این فعالیت سبب ساز گرم‌شدن ماهیچه‌ها شما شود. اما قرار وجود ندارد ماساژور جایگزین حرکات کششی برای گرم‌کردن تن باشد؛ بلکه می بایست در کنار حرکات کششی از آن به کارگیری نمائید. ماساژدادن چه با ماساژور تن، راز و کمر و چه با ماساژور تفنگی گردش خون را در تن به صورت قابل توجهی بیشتر می‌نماید. از تمامی اصلی‌خیس این که انعطاف ماهیچه‌ها شما‌را هم ارتقا می دهد.

پس پیش از آغاز تمرینات، فی مابین 30 تا 60 ثانیه ماساژور را روی هریک از ماهیچه ها خویش که در تمرینات مشغول می گردد، جنبش دهید. به عنوان مثال در شرایطی‌که قصد دارید، تمرینات پا را اجرا دهید، بایستی یک دقیقه ماهیچه‌ها چهارسر ران و یک دقیقه عضه همسترینگ پا را با ماساژور گرم نمائید. بعد از آن 30 ثانیه را هم برای ماساژدادن کمر و ماهیچه‌های ساق پا تحت عنوان عضله ها پیشتیبان صرف نمائید.

چنانچه در طی تمرینات هم در ماهیچه ها خویش حس درد، خستگی یا این که گرفتگی کردید، می توانید با ماساژدادن آنان به بازه 15 ثانیه شم بهتری پیدا فرمایید.

شیوه به کار گیری از ماساژور تفنگی بعداز تمرینات ورزشی
بعداز تمرینات خویش هم میتوانید برای سردکردن ماهیچه ها مجدد از ماساژور یاری بگیرید. کافی میباشد که بعداز حرکات کششی، ماهیچه‌های سرگرم در تمرینات را به بازه زمانی یک دقیقه ماساژ دهید. این فعالیت به مراقبت جریان خون یاری می‌نماید و در سود اکسیژن و موادمغذی بیشتری را به عضله ها خسته شما میرساند. بنابراین، ماهیچه ها شما وا رفته می شوند و التهاب آن ها کاهش پیدا می‌نماید. به این ترتیب، کمتر هم مبتلا دردهای پس از تمرین خواهید شد.

دیدنی میباشد بدانید از لحاظ عملی هم ماساژور تفنگی سیگنال‌های دردی را خموشی می‌نماید که بعد از تمرینات دشوار از سمت عضله ها به مغز ارسال میشوند. براین اساس، به کارگیری درست از ماساژور تفنگی به متانت سیستم عصبی یاری خواهد کرد.

طرز به کار گیری از گان ماساژور برای کاهش درد ماهیچه ها
در صورتی بر تاثیر:

تمرینات ورزشی
ایفا شغل های هنگفت
نشستن زمانبر زمان پشت میز
و ....
مبتلا عضله درد گردیده‌اید، می توانید از ضربات ماساژور تفنگی یاری بگیرید. در‌صورتی‌که یک کدام از دو روز پس از تمرینات ورزشی متوجه شدید که ماهیچه‌ها شما درد می‌نماید، با ماساژدادن میتوانید تا حدی این درد را کمتر نمائید. در‌این حالت خوب میباشد که سرعت و عمق ماساژ را به سیرتکامل‌ای تهیه و تنظیم فرمائید که شم درد بیشتری ساخت و ساز نکند. با ماساژور تفنگی میتوانید یک تا دو دقیقه عضله ها دردناک را ماساژ دهید.

در شرایطی که بعداز عمل یا این که نشستن زیاد هم شم خستگی و گرفتگی در عضله ها خویش دارید، میتوانید پیشین یا این که بعداز خواب به سراغ ماساژور بروید. هر قسمتی از تن را که خواستید، ماساژ دهید. به کار گیری درست از ماساژور تفنگی با ارتقاء گردش خون، ساخت‌و‌ساز شم ادب و غیره خستگی و درد شما‌را کمتر می‌نماید. در شرایطی‌که زمان بر برهه زمانی به لپ‌تاپ یا این که کامپیوتر نگاه میکنید، از فواید ماساژور برای چشمان خویش هم غافل نشوید.

خطاها رایج در طریق به کارگیری ماساژور تفنگی
کلاً، به کار گیری از ماساژورهای تفنگی بی‌خطر میباشد. با وجود این، به طبع راهنمای به کارگیری از دستگاه را کاملا بخوانید. به این دلیل‌که هر دستگاهی دارنده پیکربندی خاصی میباشد. به علاوه، موردها پایین را هم در حیث بگیرید.

از ماساژور در نواحی استخوانی یا این که نصیب‌هایی که پوست شما بریدگی یا این که جوش داراست، به کارگیری نکنید.
در صورتیکه عضله‌ای جراحت‌چشم، حساس، دردناک یا این که متورم دارید، عالی میباشد که آن را ماساژ ندهید.
درصورتی که حامله یا این که به آرتریت، پوکی استخوان ، فیبرومیالژیا یا این که بقیه بیماری‌های اسکلتی عضلانی در گیر میباشید، از ماساژور استعمال نکنید؛ مگر با اذن دکتر.

آیا می‌اقتدار هر روز از ماساژور تفنگی بهره مند شد؟
در صورتی از طریق‌های اصولی استعمال میکنید و هنگام ماساژ حس درد یا این که غم در عضله ها خویش ندارید، می توانید هر روز از گان ماساژور خویش لذت ببرید. ولی در حیث داشته باشید که به هیچ‌وجه یک حوزه‌ خاص را بیشتراز یک تا دو دقیقه با دستگاه ماساژ ندهید.

ماساژور تفنگی بهتر را از کجا بخریم؟
استعمال از ماساژور تفنگی آسوده میباشد. بایستی آغاز خصوصی مطلوب را به دستگاه وصل نمایید. آن گاه آن را روی کمترین سرعت تهیه و تنظیم کرده و ماساژ را استارت نمائید. روی هر عضله دستگاه را فی مابین یک تا دقیقه به سمت بالا و تحت بکشید و فشاری وارد نکنید. در‌این مقاله تحت عنوان یادگرفتن به کارگیری درست از ماساژور تفنگی به نکات بیشتری هم اشاره کردیم که می بایست در لحاظ بگیرید. در‌حالتی که سوالی در ذهن‌تان می باشد، میتوانید در قسمت ایده ها مطرح نمائید تا جواب‌گوی شما باشیم.