ماساژور تفنگي و اثرات و فوايد آن در بدن
دراين نوشتهيعلمي قصد داريم شمارا با فوايد خريد ماساژور تفنگي (ماساژگان) و بعضي از خصوصيت هاي آن آشنا نماييم. ابداع در اسباب ماساژ مدام براي ماساژ تراپيست ها و فيزيوتراپيست ها لبريز التفات بوده ميباشد و حتي اكثري از عموم عشق و علاقه متعددي به داشتن ابزار هاي ماساژ تازه در منازل خويش آرم دادهاند. ماساژورهاي تفنگي مختلفي در صورت و قابليت و امكان هاي متعدد تا به امروز عرضه گرديدهاند، دراين نوشتهيعلمي كوشش داريم تا به نظارت اين ابزار نو و ديدني ماساژ بپردازيم.
ماساژ ها و قيمت ماساژور تفنگي ميدان عظيماي داراهستند و به اشخاص اين قابليت و امكان را مي دهند كه با به كار گيري از اين تكنيك ها و امكانات، اكثري از دردها و يا اين كه خستگي خويش را كاهش دهند.
دراين في مابين و اخيرا بازار ماساژگان كوبه اي در حالا گسترش ميباشد و بسيار پرطرفدار!
درصورتيكه به صورت كلي دردهايي مزمن را در تن خويش احساس مي نمائيد ممكن ميباشد نياز به ماساژ و ماساژ تراپيست داشته باشيد. يا اين كه در هر هم اكنون در صورتيكه يك ورزشكار ميباشيد كه مرتبا در حالا تمرين ميباشيد و تن شما زير فشار ميباشد، بايقين ماساژور تفنگي كوبه اي مزاياي فراواني براي شما خواهد داشت. شايد بتوان به صورت خلاصه اظهار كرد مهمترين نصيب از فوايد ماساژور تفنگي و مطرح ترين انگيزه پياده سازي آن، كاهش تنش ماهيچه هاي خسته از شغل و زير فشار از ورزش ميباشد.
ولي براي آغاز عالي ميباشد بدانيم ماساژور تفنگي چيست؟
اين وسيله، ابزاري دستي ميباشد كه به عضلهها و بافت هاي قابل انعطاف فشار وارد مي آورد، اما كارايي آن شبيه با ماساژ كلاسيك ( سوئدي ) وجود ندارد؛ به دليل آنكه تاثيرگذاري اين ماساژ، شبيه با ماساژ عميق ( Deep Tissue ) ميباشد.
ماساژور تفنگي كوبه اي مي تواند به منطقه هايي از تن كه ماهيچهها در هم تنيده و فشرده تري دارا هستند هم فشار متمركزي وارد آورد. همينطور اين وسيله براي ترميم بافت هاي قابل انعطاف و يا اين كه گره هاي عضلاني ( گرفتگي هايي با درد شديد ) كه در تن ساخت و ساز گرديده اند هم پيشنهاد مي خواهد شد. دسترسي سهل و آسان بدين بافت ها يك كدام از ديگر از فوايد ماساژور تفنگي ميباشد.
ترازو تاثيرگذاري ماساژور تفنگي
در صورتيكه كه دانش و امكانات يك دانشمند حوزۀ فيزيوتراپي را نداشته باشيم، اندازهگيري اثر ويبره تراپي و پركاسيوتراپي(كوبش يا اين كه حركات ضربه اي) بسيار سخت خواهد بود.
درحاليكه مطالعات اخير حاكي از اثر قابل اعتنا پركاسيوتراپي ميباشند و اثبات كردهاند كهاين تراپي موجب كاهش اسيد لاكتيك تن و كوفتگي عضلاني ميشود، شايسته ترين منش براي منفعتگيريِ حداكثري از پركاسيوتراپي اين ميباشد كه شيوه فعاليت و نحوۀ به كارگيري از ماساژور تفنگي را بدانيم.
درپي با اثر ماساژور هاي تفنگي براي كاربردهاي گوناگون، مثلا در ريكاوري عضلهها بعد از ورزش و بهبود خطاها اسكلتي آشنا ميشويم.
ريكاوري عضله
ميتوانيد از ماساژورهاي تفنگي براي تعدادي مراد، ازجمله التيام دردهاي ناشي از وضعيت قرارگرفتن تن و كاهش استرس، به كارگيري نمائيد. اكثر اشخاص ولي از اين وسيله جهت التيام كم آبي و كوفتگي هاي ناشي از ورزش، بهويژه كوفتگي عضلاني تأخيري(دردي كه معوملا ۱۲ تا ۲۴ ساعت بعداز ورزش شديد ساخت ميشود)، ياري ميگيرند.
همانگونه كه گفته شد، مورد اين وجود ندارد كه آيا از ماساژور تفنگي استعمال مي كنيد يا اين كه نه، بلكه نكته حائض اهميت اين ميباشد كه چه وقتي از آن به كارگيري ميكنيد.
“در صورتيكه قصد كاهش كوفتگي عضلاني بعداز تمرين را داريد، شايسته ترين چاره اين ميباشد كه فورا بعداز تمرين از ماساژور تفنگيتان به كار گيري نمائيد تا براين اساس تجمع اسيد لاكتيك و سموم ديگر در بافت عضلاتتان كاهش يابد. همينطور با استفادۀ كوتاه و سريع اين دستگاه در روز پس از تمرين نيز جريان خونتان ارتقاء پيدا خواهد كرد و بنابراين هم به عضلاتتان اكسيژن بيشتري خواهد رسيد و هم نيام (لايه اي از فرآورده بافت پيوندي كه ماهيچه را از هم جداگانه نموده يا اين كه تيم ماهيچه ها را در مكان خويش اثبات نگه مي دارااست) طاقت فرسا گرديده در بدنتان نرمتر شود“
ولي استفادۀ نامنظم و هر از گاهي از اين دستگاه ياري چنداني نخواهد كرد. “به كارگيري از ماساژور تفنگي، صحيح مانند ورزشكردن، فقط هنگامي فيض قسمت خواهد بود كه به شكل متداوم و منظم باشد“ براي به دست آوردن نتيجۀ خوب و هميشگي، تلاش فرماييد ماساژور تفنگيتان را در كيف باشگاه يا اين كه، در شرايطيكه كه در منزل تمرين مي كنيد، كنار وسايل ورزشي خانگيتان قرار دهيد تا بعداز تمرين از آن غافل نشويد.
ويبره تراپي در كاهش كوفتگي و درد عضلاني مي تواند تاثيري مانند ماساژ تراپي داشته باشد. با دقت به شواهد فراواني كه از اثر ماساژتراپي در ريكاوري ماهيچهها حكايت مينمايند، اين يافته مي تواند بسيار اساسي باشد.
ماساژورهاي تفنگي در حالتي كه كه فورا بعد از تمرين به كار گيري شوند ميتوانند سبب كاهش كوفتگي تاخيري عضلاني شوند كه معمولا از 24 تا 48 ساعت بعداز تمرين در تن شخص باقي مي ماند.
اين يافتهها قابل استناد ميباشند، البته به طوركلي پژوهش ها بيشتري نياز ميباشد تا اثر حقيقي وواقعي ماساژورهاي تفنگي بر ريكاوري ماهيچهها را معين كنيم. اين نوع مطالعات با محدوديت هايي نيز مواجه ميباشند، مثلا اينكه دردهاي عضلاني جنبۀ فردي و خوداظهاري (يا اين كه خودگزارشي) داراهستند.
جهت مصارف ورزشي
به كارگيري از ماساژور تفنگي قبل از تمرين، همانند بعد از آن، مزاياي متعددي داراست. مي توانيد با ارتقاء گردش خون در نواحي موردنظر بدنتان، به عضلاتتان اكسيژن و موادمغذي بيشتري برسانيد و بدين ترتيب آنهارا براي داشتن تمريني فيضنصيب فراهم فرمائيد.
به كارگيري از ماساژور تفنگي هنگام گرمكردن تن سبب كاهش خستگي عضلاني در طي تمرين گردد. پژوهشگران مطمئن نيستند كه آيا پركاسيوتراپي قادر است خستگي را به معناي حقيقي كلمه و واژه بكاهد يا اين كه نه، ولي حتي در صورتيكه اينگونه نباشد، تاثير تلقيني آن چشمگير ميباشد.
در استينافاي نماد داده شد كه استعمال از ماساژور تفنگي قبل از تمرين، نسبت به بعد از تمرين، ميتواند از آحاد پاره گيهاي ميكروسكوپي ماهيچه ها (جراحتهاي عضلاني كه منجر دردتان ميشود) بكاهد.
پژوهش ها آرم داده كه ويبره تراپي سبب مي شود دامنۀ حركتيِ بيشتر و در سود انعطاف ماهيچههاِ بيشتري داشته باشيد. از جمله، با انعطاف بيشتر در مچ پايتان ميتوانيد تكان اسكوات را با عمق بيشتري اعمال فرمائيد.
براي بهبود گردش خون
ماساژور هاي كوبهاي مانند جوراب هاي واريسي ميباشند كه در پيشين دوست داستني بودند. حركات كوبشي و ضربتي ماساژورهاي تفنگي سبب ارتقاء گردش خون در نواحي موردنظر، و كاهش وَرَم، كِرِختي و سوزنسوزنشدن تن مي شوند كه تمامي از علائم گردش خون نامناسب ميباشند.
عده اي كه از گردش خون نامناسب سختي مي مارك روزمره دو تا سه توشه استفادۀ 15 دقيقهاي، و خير بيشتر، از اين دستگاه را سفارش مي خواهد شد. به كارگيري از ماساژور تفنگي هنگام صبح، بعد از ظهر و شب سبب ارتقا و تهيه گردش خون در حين روز گردد و درصورتيكه اين شغل را به شكل روزمره ايفا دهيد حاصل فوقالعاده و مستمر خواهيد گرفت.
بعضي از گونه هاي تراپي ازجمله ماساژتراپي را در ارتقاء گردش خون در نواحي موردنظر اثر گذار دانستهاند. گرچه پژوهش ها بهطور ويژه هيچ ارتباطي در بين گردش خون مطلوب و ماساژور تفنگي پيدا نكردهاند، البته بدين معني وجود ندارد كهاين دستگاه حتما تاثيري بر بهبود گردش خون ندارد.
درصورتي كه از جمله هنگام نشستن زمان بر بازه زماني متوجه گردش خون ناكافي در پاهايتان شديد، ماساژور تفنگي به كمكتان خواهد آمد و از مايعات عدهگرديده در پاها و وَرَم اين نواحي خواهد كاست. در حالتي كه از ورم شديد سختي مي بريد، قبل از استعمال از اين دستگاه با پزشك معالج مشاوره نمائيد.
براي التيام درد بافت عضلاني
به كارگيري از ماساژورهاي تفنگي ميتواند گزينۀ قابل قبولي براي معالجه فيبروميالژيا باشد. اين خلل سبب ساخت و ساز درد، سفتي و خستگي پهناور در نواحي عضلاني و مفاصل و همينطور سردرد ميگردد.
ماساژورهاي تفنگي ميتوانند از روش مالش و ماساژ نيام هاي زائد و مشقت بارِ ماهيچه ها و بازكردن گره هاي عضلاني سبب كاهش درد شوند و ماهيچه ها را قابل انعطاف نمايند.
در رسيدگياي آرم داده شد كه ماساژ با دستگاه بر روي بيماران در گير به فيبروميالژيا اثر اكثري داشته و به طور چشمگيري منجر بهبود چگونگي معاش و رفع علائم اين بيماري در آن ها گرديده است.
بهطوركلي، ماساژدرمانيِ پيوسته و زمانبربرهه زماني بعنوان يكياز طرزهاي رفع علائم بيماري فيبروميالژيا(اختلالات عضلاني و اسكلتي) به اكانت مي آيد، البته مطالعات متعددي در زمينهي اثر ماساژور هاي تفنگي بر اين بيماري ايفا نشده ميباشد.
به كار گيري از ماساژور هاي تفنگي مي تواند سبب ساز كاهش درد در اشخاص در گير به فيبروميالژيا خواهد شد، ولي اين اشخاص قطعا بايد قبل از جاري ساختن اين نوع ماساژ كوبشي با پزشك معالج خويش مشاوره نمايند.
براي معالجه سياتيك
ماساژ كوبشي مي تواند به اشخاص دچار به سياتيك نيز ياري دهد. سياتيك به دردي اطلاق مي گردد كه ناشي از فشردگي و التهاب عصب سياتيك ميباشد، عصب طَويلي كه از بخش تحتاني شروع و تا زير پاها كشيده گرديدهاست. زماني كهاين عصب ملتهب خواهد شد، شخص دردي شديد مانند سوزن سوزن شدن و نوعي كِرِختي حس مينمايد.
ماساژ كوبشي به قابل انعطافشدن بافت هاي محكمِ همبندي ميانجامد كه موجب فشردگي و التهاب عصب سياتيك گرديدهاند. قابل انعطافشدن و استراحت اين عصب سبب ساز به رفع درد و بقيه علائم اين بيماري گردد.
ماساژ ديپ تيشو (ماساژ عميق) روشي مؤثر براي رفع درد سياتيك بهشمار مي آيد، ولي پژوهش ها درباره ارتباط دربين اين دو {ماساژ و رفع درد} نيز محصور و معدود ميباشد.
توشه ديگر مشاهده ميكنيم كه مدارك علمي چنداني در اين باره نيست، البته گاهي تجربيات اشخاص خويش قادر است گواهي خير و خوبي باشد. در حالتي كه سياتيك داشته باشيد، دكتر معالج به شما استعمال از ماساژور تفنگي را تجويز خواهد كرد و شما شم مي كنيد كه جاري ساختن اين فعاليت حقيقتا تاثيرگذار ميباشد، پس هرطورشده از ماساژور تفنگي براي رفع درد به كارگيري فرماييد.
استعمال از ماساژورهاي تفنگي خلال بهبود فيبروميالژيا و سياتيك، مي تواند براي عده اي كه از شين اسپلينت(درد ساق پا)، گرفتگي عضلاني و اسپاسم، سندرم درد ميوفاسيال(بيماري مزمن مرتبط با درد)، دردهاي مزمن و اضطراب، سندرم تونل كارپال(به دام افتادن عصب) يا اين كه ديسك كمرِ خارج زده سختي مي مارك نيز مؤثر باشد.
به طبع قبل از به كار گيري از اين دستگاه با پزشك معالج مشورت كردن و اورا از هدفتان از جاري ساختن اين ماساژ باخبر فرماييد، به ويژه درصورتيكه از داروهاي رقيقكنندۀ خون به كارگيري ميكنيد يا اين كه از التهاب، شكستگي استخوان، واريس، فشار خون بالا و پوكي استخوان مشقت مي بريد و يا اين كه باردار ميباشيد.
ايمني ماساژور هاي تفنگي
ماساژور هاي تفنگي در حالتي كه بهصحت به كارگيري شوند بيخطر و مؤثر خواهند بود و وجود هرگونه خطر فقط به استفادۀ ناصحيح از اين دستگاه مربوط ميشود.
وي ميگويد مهم ترين موضوع براي هر ورزشكاري كه از اين دستگاه به كارگيري مينمايد اين ميباشد كه اعتقاد يابد با اين عمل موجب تشديد يا اين كه بدترشدن زخم نمي شود. به عنوان مثال، شايسته ترين عمل اين ميباشد كه از اعمال اين ماساژ بر ماهيچه ها پارهگرديده يا اين كه كشيدهگرديده پرهيز كنيم، چون تاثير ماساژور تفنگي بر اين نواحي موجب تشديد زخم گردد.))
اگرچه همگي ميدانند، ولي شايسته ترين راه و روش براي دوري از ماساژ اين نواحي اين ميباشد كه به بدنتان گوش نمائيد و مشاهده كنيد كه چه واكنشي به ماساژور تفنگي آرم مي دهد. ضابطه شمارۀ يك اين ميباشد كه هرگاه حس درد كرديد، ماساژ را در آن منطقه متوقف نماييد.
درصورتيكه با طرزكار اين دستگاه آشنا نيستيد و يا اين كه نميدانيد كه برايتان زيان داراست يا اين كه نه، مي توانيد به دفترچۀ راهنماي متاع يا اين كه دكتر معالج رجوعكنيد
برچسب: ،
ادامه مطلب