دراین نوشتهیعلمی قصد داریم شمارا با فواید خرید ماساژور تفنگی (ماساژگان) و بعضی از خصوصیت های آن آشنا نماییم. ابداع در اسباب ماساژ مدام برای ماساژ تراپیست ها و فیزیوتراپیست ها لبریز التفات بوده میباشد و حتی اکثری از عموم عشق و علاقه متعددی به داشتن ابزار های ماساژ تازه در منازل خویش آرم دادهاند. ماساژورهای تفنگی مختلفی در صورت و قابلیت و امکان های متعدد تا به امروز عرضه گردیدهاند، دراین نوشتهیعلمی کوشش داریم تا به نظارت این ابزار نو و دیدنی ماساژ بپردازیم.
ماساژ ها و قیمت ماساژور تفنگی میدان عظیمای داراهستند و به اشخاص این قابلیت و امکان را می دهند که با به کار گیری از این تکنیک ها و امکانات، اکثری از دردها و یا این که خستگی خویش را کاهش دهند.
دراین فی مابین و اخیرا بازار ماساژگان کوبه ای در حالا گسترش میباشد و بسیار پرطرفدار!
درصورتیکه به صورت کلی دردهایی مزمن را در تن خویش احساس می نمائید ممکن میباشد نیاز به ماساژ و ماساژ تراپیست داشته باشید. یا این که در هر هم اکنون در صورتیکه یک ورزشکار میباشید که مرتبا در حالا تمرین میباشید و تن شما زیر فشار میباشد، بایقین ماساژور تفنگی کوبه ای مزایای فراوانی برای شما خواهد داشت. شاید بتوان به صورت خلاصه اظهار کرد مهمترین نصیب از فواید ماساژور تفنگی و مطرح ترین انگیزه پیاده سازی آن، کاهش تنش ماهیچه های خسته از شغل و زیر فشار از ورزش میباشد.
ولی برای آغاز عالی میباشد بدانیم ماساژور تفنگی چیست؟
این وسیله، ابزاری دستی میباشد که به عضلهها و بافت های قابل انعطاف فشار وارد می آورد، اما کارایی آن شبیه با ماساژ کلاسیک ( سوئدی ) وجود ندارد؛ به دلیل آنکه تاثیرگذاری این ماساژ، شبیه با ماساژ عمیق ( Deep Tissue ) میباشد.
ماساژور تفنگی کوبه ای می تواند به منطقه هایی از تن که ماهیچهها در هم تنیده و فشرده تری دارا هستند هم فشار متمرکزی وارد آورد. همینطور این وسیله برای ترمیم بافت های قابل انعطاف و یا این که گره های عضلانی ( گرفتگی هایی با درد شدید ) که در تن ساخت و ساز گردیده اند هم پیشنهاد می خواهد شد. دسترسی سهل و آسان بدین بافت ها یک کدام از دیگر از فواید ماساژور تفنگی میباشد.
ترازو تاثیرگذاری ماساژور تفنگی
در صورتیکه که دانش و امکانات یک دانشمند حوزۀ فیزیوتراپی را نداشته باشیم، اندازهگیری اثر ویبره تراپی و پرکاسیوتراپی(کوبش یا این که حرکات ضربه ای) بسیار سخت خواهد بود.
درحالیکه مطالعات اخیر حاکی از اثر قابل اعتنا پرکاسیوتراپی میباشند و اثبات کردهاند کهاین تراپی موجب کاهش اسید لاکتیک تن و کوفتگی عضلانی میشود، شایسته ترین منش برای منفعتگیریِ حداکثری از پرکاسیوتراپی این میباشد که شیوه فعالیت و نحوۀ به کارگیری از ماساژور تفنگی را بدانیم.
درپی با اثر ماساژور های تفنگی برای کاربردهای گوناگون، مثلا در ریکاوری عضلهها بعد از ورزش و بهبود خطاها اسکلتی آشنا میشویم.
ریکاوری عضله
میتوانید از ماساژورهای تفنگی برای تعدادی مراد، ازجمله التیام دردهای ناشی از وضعیت قرارگرفتن تن و کاهش استرس، به کارگیری نمائید. اکثر اشخاص ولی از این وسیله جهت التیام کم آبی و کوفتگی های ناشی از ورزش، بهویژه کوفتگی عضلانی تأخیری(دردی که معوملا ۱۲ تا ۲۴ ساعت بعداز ورزش شدید ساخت میشود)، یاری میگیرند.
همانگونه که گفته شد، مورد این وجود ندارد که آیا از ماساژور تفنگی استعمال می کنید یا این که نه، بلکه نکته حائض اهمیت این میباشد که چه وقتی از آن به کارگیری میکنید.
“در صورتیکه قصد کاهش کوفتگی عضلانی بعداز تمرین را دارید، شایسته ترین چاره این میباشد که فورا بعداز تمرین از ماساژور تفنگیتان به کار گیری نمائید تا براین اساس تجمع اسید لاکتیک و سموم دیگر در بافت عضلاتتان کاهش یابد. همینطور با استفادۀ کوتاه و سریع این دستگاه در روز پس از تمرین نیز جریان خونتان ارتقاء پیدا خواهد کرد و بنابراین هم به عضلاتتان اکسیژن بیشتری خواهد رسید و هم نیام (لایه ای از فرآورده بافت پیوندی که ماهیچه را از هم جداگانه نموده یا این که تیم ماهیچه ها را در مکان خویش اثبات نگه می دارااست) طاقت فرسا گردیده در بدنتان نرمتر شود“
ولی استفادۀ نامنظم و هر از گاهی از این دستگاه یاری چندانی نخواهد کرد. “به کارگیری از ماساژور تفنگی، صحیح مانند ورزشکردن، فقط هنگامی فیض قسمت خواهد بود که به شکل متداوم و منظم باشد“ برای به دست آوردن نتیجۀ خوب و همیشگی، تلاش فرمایید ماساژور تفنگیتان را در کیف باشگاه یا این که، در شرایطیکه که در منزل تمرین می کنید، کنار وسایل ورزشی خانگیتان قرار دهید تا بعداز تمرین از آن غافل نشوید.
ویبره تراپی در کاهش کوفتگی و درد عضلانی می تواند تاثیری مانند ماساژ تراپی داشته باشد. با دقت به شواهد فراوانی که از اثر ماساژتراپی در ریکاوری ماهیچهها حکایت مینمایند، این یافته می تواند بسیار اساسی باشد.
ماساژورهای تفنگی در حالتی که که فورا بعد از تمرین به کار گیری شوند میتوانند سبب کاهش کوفتگی تاخیری عضلانی شوند که معمولا از 24 تا 48 ساعت بعداز تمرین در تن شخص باقی می ماند.
این یافتهها قابل استناد میباشند، البته به طورکلی پژوهش ها بیشتری نیاز میباشد تا اثر حقیقی وواقعی ماساژورهای تفنگی بر ریکاوری ماهیچهها را معین کنیم. این نوع مطالعات با محدودیت هایی نیز مواجه میباشند، مثلا اینکه دردهای عضلانی جنبۀ فردی و خوداظهاری (یا این که خودگزارشی) داراهستند.
جهت مصارف ورزشی
به کارگیری از ماساژور تفنگی قبل از تمرین، همانند بعد از آن، مزایای متعددی داراست. می توانید با ارتقاء گردش خون در نواحی موردنظر بدنتان، به عضلاتتان اکسیژن و موادمغذی بیشتری برسانید و بدین ترتیب آنهارا برای داشتن تمرینی فیضنصیب فراهم فرمائید.
به کارگیری از ماساژور تفنگی هنگام گرمکردن تن سبب کاهش خستگی عضلانی در طی تمرین گردد. پژوهشگران مطمئن نیستند که آیا پرکاسیوتراپی قادر است خستگی را به معنای حقیقی کلمه و واژه بکاهد یا این که نه، ولی حتی در صورتیکه اینگونه نباشد، تاثیر تلقینی آن چشمگیر میباشد.
در استینافای نماد داده شد که استعمال از ماساژور تفنگی قبل از تمرین، نسبت به بعد از تمرین، میتواند از آحاد پاره گیهای میکروسکوپی ماهیچه ها (جراحتهای عضلانی که منجر دردتان میشود) بکاهد.
پژوهش ها آرم داده که ویبره تراپی سبب می شود دامنۀ حرکتیِ بیشتر و در سود انعطاف ماهیچههاِ بیشتری داشته باشید. از جمله، با انعطاف بیشتر در مچ پایتان میتوانید تکان اسکوات را با عمق بیشتری اعمال فرمائید.
برای بهبود گردش خون
ماساژور های کوبهای مانند جوراب های واریسی میباشند که در پیشین دوست داستنی بودند. حرکات کوبشی و ضربتی ماساژورهای تفنگی سبب ارتقاء گردش خون در نواحی موردنظر، و کاهش وَرَم، کِرِختی و سوزنسوزنشدن تن می شوند که تمامی از علائم گردش خون نامناسب میباشند.
عده ای که از گردش خون نامناسب سختی می مارک روزمره دو تا سه توشه استفادۀ 15 دقیقهای، و خیر بیشتر، از این دستگاه را سفارش می خواهد شد. به کارگیری از ماساژور تفنگی هنگام صبح، بعد از ظهر و شب سبب ارتقا و تهیه گردش خون در حین روز گردد و درصورتیکه این شغل را به شکل روزمره ایفا دهید حاصل فوقالعاده و مستمر خواهید گرفت.
بعضی از گونه های تراپی ازجمله ماساژتراپی را در ارتقاء گردش خون در نواحی موردنظر اثر گذار دانستهاند. گرچه پژوهش ها بهطور ویژه هیچ ارتباطی در بین گردش خون مطلوب و ماساژور تفنگی پیدا نکردهاند، البته بدین معنی وجود ندارد کهاین دستگاه حتما تاثیری بر بهبود گردش خون ندارد.
درصورتی که از جمله هنگام نشستن زمان بر بازه زمانی متوجه گردش خون ناکافی در پاهایتان شدید، ماساژور تفنگی به کمکتان خواهد آمد و از مایعات عدهگردیده در پاها و وَرَم این نواحی خواهد کاست. در حالتی که از ورم شدید سختی می برید، قبل از استعمال از این دستگاه با پزشک معالج مشاوره نمائید.
برای التیام درد بافت عضلانی
به کارگیری از ماساژورهای تفنگی میتواند گزینۀ قابل قبولی برای معالجه فیبرومیالژیا باشد. این خلل سبب ساخت و ساز درد، سفتی و خستگی پهناور در نواحی عضلانی و مفاصل و همینطور سردرد میگردد.
ماساژورهای تفنگی میتوانند از روش مالش و ماساژ نیام های زائد و مشقت بارِ ماهیچه ها و بازکردن گره های عضلانی سبب کاهش درد شوند و ماهیچه ها را قابل انعطاف نمایند.
در رسیدگیای آرم داده شد که ماساژ با دستگاه بر روی بیماران در گیر به فیبرومیالژیا اثر اکثری داشته و به طور چشمگیری منجر بهبود چگونگی معاش و رفع علائم این بیماری در آن ها گردیده است.
بهطورکلی، ماساژدرمانیِ پیوسته و زمانبربرهه زمانی بعنوان یکیاز طرزهای رفع علائم بیماری فیبرومیالژیا(اختلالات عضلانی و اسکلتی) به اکانت می آید، البته مطالعات متعددی در زمینهی اثر ماساژور های تفنگی بر این بیماری ایفا نشده میباشد.
به کار گیری از ماساژور های تفنگی می تواند سبب ساز کاهش درد در اشخاص در گیر به فیبرومیالژیا خواهد شد، ولی این اشخاص قطعا باید قبل از جاری ساختن این نوع ماساژ کوبشی با پزشک معالج خویش مشاوره نمایند.
برای معالجه سیاتیک
ماساژ کوبشی می تواند به اشخاص دچار به سیاتیک نیز یاری دهد. سیاتیک به دردی اطلاق می گردد که ناشی از فشردگی و التهاب عصب سیاتیک میباشد، عصب طَویلی که از بخش تحتانی شروع و تا زیر پاها کشیده گردیدهاست. زمانی کهاین عصب ملتهب خواهد شد، شخص دردی شدید مانند سوزن سوزن شدن و نوعی کِرِختی حس مینماید.
ماساژ کوبشی به قابل انعطافشدن بافت های محکمِ همبندی میانجامد که موجب فشردگی و التهاب عصب سیاتیک گردیدهاند. قابل انعطافشدن و استراحت این عصب سبب ساز به رفع درد و بقیه علائم این بیماری گردد.
ماساژ دیپ تیشو (ماساژ عمیق) روشی مؤثر برای رفع درد سیاتیک بهشمار می آید، ولی پژوهش ها درباره ارتباط دربین این دو {ماساژ و رفع درد} نیز محصور و معدود میباشد.
توشه دیگر مشاهده میکنیم که مدارک علمی چندانی در این باره نیست، البته گاهی تجربیات اشخاص خویش قادر است گواهی خیر و خوبی باشد. در حالتی که سیاتیک داشته باشید، دکتر معالج به شما استعمال از ماساژور تفنگی را تجویز خواهد کرد و شما شم می کنید که جاری ساختن این فعالیت حقیقتا تاثیرگذار میباشد، پس هرطورشده از ماساژور تفنگی برای رفع درد به کارگیری فرمایید.
استعمال از ماساژورهای تفنگی خلال بهبود فیبرومیالژیا و سیاتیک، می تواند برای عده ای که از شین اسپلینت(درد ساق پا)، گرفتگی عضلانی و اسپاسم، سندرم درد میوفاسیال(بیماری مزمن مرتبط با درد)، دردهای مزمن و اضطراب، سندرم تونل کارپال(به دام افتادن عصب) یا این که دیسک کمرِ خارج زده سختی می مارک نیز مؤثر باشد.
به طبع قبل از به کار گیری از این دستگاه با پزشک معالج مشورت کردن و اورا از هدفتان از جاری ساختن این ماساژ باخبر فرمایید، به ویژه درصورتیکه از داروهای رقیقکنندۀ خون به کارگیری میکنید یا این که از التهاب، شکستگی استخوان، واریس، فشار خون بالا و پوکی استخوان مشقت می برید و یا این که باردار میباشید.
ایمنی ماساژور های تفنگی
ماساژور های تفنگی در حالتی که بهصحت به کارگیری شوند بیخطر و مؤثر خواهند بود و وجود هرگونه خطر فقط به استفادۀ ناصحیح از این دستگاه مربوط میشود.
وی میگوید مهم ترین موضوع برای هر ورزشکاری که از این دستگاه به کارگیری مینماید این میباشد که اعتقاد یابد با این عمل موجب تشدید یا این که بدترشدن زخم نمی شود. به عنوان مثال، شایسته ترین عمل این میباشد که از اعمال این ماساژ بر ماهیچه ها پارهگردیده یا این که کشیدهگردیده پرهیز کنیم، چون تاثیر ماساژور تفنگی بر این نواحی موجب تشدید زخم گردد.))
اگرچه همگی میدانند، ولی شایسته ترین راه و روش برای دوری از ماساژ این نواحی این میباشد که به بدنتان گوش نمائید و مشاهده کنید که چه واکنشی به ماساژور تفنگی آرم می دهد. ضابطه شمارۀ یک این میباشد که هرگاه حس درد کردید، ماساژ را در آن منطقه متوقف نمایید.
درصورتیکه با طرزکار این دستگاه آشنا نیستید و یا این که نمیدانید که برایتان زیان داراست یا این که نه، می توانید به دفترچۀ راهنمای متاع یا این که دکتر معالج رجوعکنید
برچسب:
،
ادامه مطلب
امتیاز دهید:
رتبه از پنج:
0
بازدید:
