آيا تا به هم اكنون شم كردهايد كه عضلاتتان بعد از يك روز زمانبر يا اين كه يك تمرين شديد، خسته گرديدهاند و نياز به التيام داراهستند ؟ خريد ماساژور تفنگي اين مشكل را حل ميكند. يا اين كه شايد استرس سبب گرديده شبها بيقرار باشيد؟ از آن طرف، رزرو ماساژور حرفه اي هم از نظرتان به صرفه نباشد يا اين كه زمان رفتن به تالارهاي ماساژ را نداشته باشيد؟ نگران نباشيد. شما مي توانيد با خريد يك ماساژور تفنگي در منزل دردها، گرفتگيهاي عضلاني و حتي استرسهاي خويش را از در ميان ببريد.
ماساژورهاي تفنگي: هر آنچه موردنياز ميباشد در موردش بدانيد
ماساژورهاي تفنگي در سالهاي اخير به يكي دوست داستنيترين ابزارهاي نگهداري از عضلهها تبديل گرديدهاند. در حالتيكه تا به هم اكنون اسم اين دستگاهها را شنيدهايد ولي دقيقاً نميدانيد چه مي باشند يا اين كه چه گونه شغل مينمايند، اين نوشته ي علمي براي شماست. در اينجا، تماما توضيح ميدهيم كه ماساژور تفنگي چيست و چرا ممكن ميباشد براي شما اثر گذار باشد.
ماساژور تفنگي دقيقاً چيست؟
ماساژور تفنگي يك دستگاه دستي ميباشد كه با استعمال از ارتعاشات سريع و ضربات كوبهاي، به عضلهها شما ماساژ ميدهد. اين دستگاهها با سرهاي مختلفي كه داراهستند، ميتوانند به عمق بافتهاي عضلاني نفوذ كرده و به التيام درد، كاهش تنش و بهبود گردش خون ياري نمايند. ماساژورهاي تفنگي معمولاً دارنده پيكربندي سرعت و شدت متفاوتي ميباشند، كه به شما قابليت و امكان مي دهد تجربيات ماساژ را مبني بر نيازهاي خويش فرديسازي نمائيد.
چه طور شغل قيمت ماساژور تفنگي مينمايد؟ ماساژور تفنگي با ساخت و ساز ضربات سريع و متمركز، فشار عميقي را به عضله ها وارد مينمايد. اين ضربات به وارفته شدن عضلهها محكم، ارتقا جريان خون و تسريع ريكاوري ياري مينمايند.
چه افرادي از آن استعمال مينمايند؟ ورزشكاران، فيزيوتراپيستها و حتي كساني كه درپي راهي براي كاهش استرس و دردهاي روزانه ميباشند، از اين دستگاهها منفعت ميبرند.
به گويش بي آلايش، ماساژور تفنگي مانند يك ماساژور ماهر در منزل ميباشد كه مي توانيد هر فرصت كه نياز داشتيد از آن به كار گيري نمائيد. به عنوان مثال، فكر كنيد بعداز يك روز زمان بر كاري، كتفهايتان محكم گرديده است. با چندين دقيقه به كار گيري از ماساژور تفنگي، مي توانيد تنش را برطرف نمائيد. فارغ از اينكه نيازي به مراجعه به ماساژور داشته باشيد.
ماساژورهاي تفنگي در مقايسه با ابزارهاي ديگر
شايد از خويش بپرسيد: "چرا ماساژور تفنگي را تعيين كنم زماني ابزارهاي ديگري مثل غلتكهاي فوم يا اين كه ماساژورهاي دستي هم وجود داراهستند؟" جواب در عمق و اعتنا ماساژي ميباشد كهاين دستگاه ارائه مي دهد.
مقايسه با غلتكهاي فوم: غلتكهاي فوم براي ماساژ سطحي و كشش عضله ها بهتر مي باشند، ولي نميتوانند به عمق بافتهاي عضلاني نفوذ نمايند. ماساژورهاي تفنگي با ضربات كوبهاي خويش، به لايههاي عميقخيس عضلهها دسترسي دارا هستند و براي التيام دردهاي شديدتر و ريكاوري سريعخيس مطلوبترند.
مقايسه با ماساژورهاي دستي: ماساژورهاي دستي معمولاً ارتعاشات ملايمتري دارا هستند و براي ادب همگاني تن مطلوباند، ولي ماساژورهاي تفنگي با اقتدار بيشتر و قابليت و امكان تهيه و تنظيم شدت، براي غرضگيري نقاط خاص و معالجه دردهاي عميقخيس پياده سازي گرديدهاند.
به عنوان مثال، يك دونده ممكن ميباشد از غلتك فوم براي گرم كردن تن استعمال نمايد، ولي پس از دويدن زمان بر، ماساژور تفنگي را گزينش نمايد تا عضلهها پاهايش سريعخيس ريكاوري نمايند. به عبارت ديگر، ماساژورهاي تفنگي تركيبي از توان، توجه و امكان حمل را ارائه ميدهند كه در ابزارهاي ديگر كمتر چشم ميشود.
مزايا: فوايد ماساژورهاي تفنگي
ماساژورهاي تفنگي خير صرفا براي ورزشكاران ماهر، بلكه براي هر هر كس درپي بهبود تندرست جسمي و كم عقل خويش ميباشد، ابزارهاي فوقالعادهاي ميباشند. درين قسمت، كاملا به فوايد اين دستگاهها مي پردازيم تا شما هم بتوانيد از آنها فايدهمند گرديد.
نخستين: بهبود تندرست و تندرستي جسمي
به كارگيري منظم از ماساژور تفنگي ميتواند تاثيرات شگفتانگيزي بر سالم جسماني شما داشته باشد. به دنبال، به چهار مزيت كليدي دراين مورد اشاره مي كنيم:
۱. ارتقا جريان خون و سالم لنفاوي
ماساژورهاي تفنگي با ساختوساز ضربات سريع و متمركز، جريان خون را در ماهيچه ها شما ارتقاء ميدهند. اين ارتقاء گردش خون به معناي رساندن اكسيژن و مواد پرخاصيت بيشتر به بافتهاي تن ميباشد، كه به نوبه خويش به افزايش عملكرد ماهيچه ها و كاهش خستگي ياري مينمايد.
چرا اين اصلي ميباشد؟ گردش خون عالي به معناي تندرست قلبي خوب و كاهش خطر تورم و التهاب ميباشد. همينطور، ماساژور تفنگي با تحريك سيستم لنفاوي، به دفع سموم از تن امداد مينمايد. سيستم لنفاوي مانند يك سيستم تصفيه طبيعي كار مينمايد و با استعمال از اين دستگاه، ميتوانيد به پيشرفت در عملكرد آن ياري فرماييد.
به عنوان مثال، در صورتيكه پاهاي شما پس از يك روز زمان بر متورم مي گردند، يكسري دقيقه ماساژ با دستگاه قادر است به كاهش تورم و حس سبكي ياري دهد.
۲. ريكاوري سريعخيس ماهيچهها
يك كدام از والاترين فوايد ماساژورهاي تفنگي، امداد به ريكاوري ماهيچهها بعد از تمرينات هنگفت ورزشي ميباشد. اين دستگاهها با نفوذ به عمق ماهيچه ها، به شل و ول شدن گرههاي عضلاني و كاهش كوفتگي امداد مينمايند.
چه طور عمل مينمايد؟ ضربات كوبهاي ماساژور تفنگي به تجزيه اسيد لاكتيك (كه سبب ساز درد عضلاني ميگردد) امداد مينمايد و جريان خون را در حوزه زخمچشم ارتقا ميدهد. اين مراحل، مجال ريكاوري را كوتاهخيس مينمايد و شمارا سريعخيس براي تمرين آينده فراهم ميسازد.
فكر كنيد بعداز يك گردهمايي تمرين هنگفت ، به مكان تعدادي روز درد عضلاني، صرفا با ۱۰ دقيقه ماساژ، بتوانيد به شغلهاي روزمرهتان بازگرديد. اين دقيقاً به عبارتي چيزي ميباشد كه ماساژور تفنگي ارائه ميدهد.
۳. رئيس اثر گذار درد
آيا از دردهاي مزمن مانند كمردرد يا اين كه درد كتف مشقت مي بريد؟ ماساژورهاي تفنگي مي توانند تحت عنوان يك ابزار مدير درد اثر گذار فعاليت نمايند. اين دستگاهها با مقصودگيري نقاط دردناك و شل و ول كردن ماهيچه ها محكم، به كاهش درد امداد مينمايند.
چه نوع دردهايي را مياقتدار معالجه كرد؟
دردهاي عضلاني ناشي از شغلهاي ورزشي
تنشهاي ناشي از نشستن وقت گيرمقطع
دردهاي ناشي از استرس و فشارهاي روزانه
مثلا، در حالتي كه ساعت ها پشت ميز شغل مي كنيد و گردن و كتفهايتان محكم ميگردد، ماساژور تفنگي مي تواند باگاز تنش را برطرف نمايد و از بروز دردهاي مزمن دوري كند.
۴. ارتقاي سعي ورزشي
ورزشكاران حرفه اي و آماتور به يك اندازه مي توانند از ماساژورهاي تفنگي براي پيشرفت در عملكرد خويش استعمال نمايند. اين دستگاهها با ارتقا انعطافپذيري، كاهش خطر جراحت و بهبود دامنه حركتي، به شما امداد مينمايند تا در تمرينات و مسابقات شايسته ترين سعي را داشته باشيد.
نكته كاربردي: پيش از تمرين، از ماساژور تفنگي براي گرم كردن عضله ها به كار گيري فرمائيد. اين شغل به ارتقاء جريان خون و فراهمسازي تن براي شغلهاي شديد امداد مينمايد.
نمونه: يك دونده قادر است پيش از مسابقه، پاهاي خويش را با ماساژور تفنگي ماساژ دهد تا عضلاتش گرم و مهيا شوند، و پس از مسابقه، براي ريكاوري سريعخيس از آن به كار گيري نمايد.
بيشتر بخوانيدبلاگ جانبي
دوم: بهبود سلامت رواني و ذهني
ماساژورهاي تفنگي خير فقط براي تن، بلكه براي ذهن و سرازير شما نيز موءثر ميباشند. به دنبال، به دو مزيت اساسي دراين باره مي پردازيم:
۱. كاهش استرس و توليد وقار
به كارگيري از ماساژور تفنگي مي تواند به كاهش استرس و ساختوساز شم وقار ياري دهد. ضربات ملايم و ريتميك اين دستگاهها به تحريك ترشح هورمونهاي شورآور مانند سروتونين و دوپامين ياري مينمايند.
چه طور از آن منفعتمند گرديد؟ در نقطه نهايي يك روز پرتنش، ۵ تا ۱۰ دقيقه ماساژ كتفها و گردن با ماساژور تفنگي ميتواند به شما ياري دهد تا ادب خويش را بازيابيد و از تنشهاي روزمره رها گرديد.
از جمله، در شرايطيكه شم ميكنيد كه استرس كاري بر شما غلبه نموده است، يكسري دقيقه ماساژ مي تواند به شما ياري دهد تا ذهنتان را آهسته فرمائيد و با انرژي بيشتري به كارهايتان بازگرديد.
۲. استحصال به خواب و تمركز عالي
آيا ميدانستيد كه ماساژورهاي تفنگي ميتوانند به بهبود چگونگي خواب شما امداد نمايند؟ ماساژ پيش از خواب، با كاهش تنش عضلاني و ساختوساز ادب، به شما امداد مينمايد تا سريعخيس به خواب برويد و خوابي عميقخيس داشته باشيد.
نكته كاربردي: پيش از خواب، از ماساژور تفنگي براي ماساژ ملايم پاها يا اين كه كمر به كارگيري نمائيد. اين شغل به متانت تن و ذهن ياري مينمايد و شمارا براي يك خواب ريلكس فراهم ميسازد.
مزيت مازاد: خواب خوب به معناي تمركز بيشتر در حين روز ميباشد. با كاهش خستگي و ارتقاء انرژي، ميتوانيد در شغل هاي روزمرهتان كوشش بهتري داشته باشيد.
مثلا، در شرايطي كه شبها به رنج به خواب مي رويد، آزمون كردن ماساژور تفنگي پيش از خواب قادر است يك چاره طبيعي و سواي نياز به دارو باشد.
مزاياي عملي استعمال از ماساژورهاي تفنگي
۱. راحتي به كار گيري در منزل
يكي والاترين مزاياي ماساژورهاي تفنگي، قابليت و امكان استعمال از آن ها در منزل ميباشد. ديگر نيازي وجود ندارد براي اخذ ماساژ حرفه اي، وقت و هزينه صرف نمائيد تا به مركزها ماساژ برويد. با داشتن يك ماساژور تفنگي، ميتوانيد هر فرصت كه نياز داشتيد، به راحتي در منزل خويش از ماساژ فايدهمند گرديد.
صرفهجويي در طي: نيازي به رزرو وهله يا اين كه صرف فرصت براي رفتوآمد به جاي هاي ماساژ وجود ندارد. مي توانيد در هر وقتي كه شم خستگي يا اين كه تنش كرديد، دستگاه را پرنور فرماييد و بهسرعت به متانت برسيد.
انعطافپذيري بيشتر: ميتوانيد ماساژ را در هر ساعتي از شبانهروز اجرا دهيد، حتيدر اواخر شب يا اين كه اوايل صبح، هنگامي كه مركزها ماساژ بسته مي باشند.
از جمله، فكر كنيد پس از يك روز پرمشغله، به جاي اين كه ناچار باشيد براي ماساژ به خارج برويد، بتوانيد در منزل خويش، روي مبل بنشينيد و با ماساژور تفنگي، تنش عضلاتتان را برطرف فرمائيد. اين راحتي بينظير ميباشد.
۲. صرفهجويي در هزينهها در بلندمدت
اگرچه خريد يك ماساژور تفنگي ممكن ميباشد در بالا هزينهبر به لحاظ رسد، ولي در بلندمدت قادر است به صرفهجويي قابل توجهي در هزينههاي شما باعث گردد.
به عبارت ديگر، ماساژور تفنگي يك سرمايهگذاري مدبرانه ميباشد كه در بلندمدت، هم از لحاظ مالي و هم از حيث راحتي، به عايدي شماست.
معايب: محدوديتهاي احتمالي
هر دستگاهي، حتي ماساژورهاي تفنگي، محدوديتها و معايب خويش را دارا هستند. درين قسمت، به رسيدگي اين محدوديتها ميپردازيم تا شما بتوانيد با دور انديشي بي نقص از اين دستگاهها استعمال نمائيد.
آشنايي مخاطرات
به كار گيري از ماساژور تفنگي، اگرچه بسيار اثر گذار ميباشد، ولي قادر است در شكل به كارگيري اشتباه يا اين كه در موقعيت نامناسب، خطراتي را به يار داشته باشد.
به كارگيري اشتباه از ماساژور تفنگي مي تواند به جراحتهاي عضلاني يا اين كه مفصلي سبب خواهد شد. براي پرهيز از اين خطاها، قطعاً راهبردهاي دستگاه را به اعتنا بازرسي نماييد و از تكنيكهاي درست به كار گيري فرماييد.
نكات ايمني:
از ايفا فشار بيش تر از حد به يك نقطه خاص پرهيز كنيد.
دستگاه را روي استخوانها يا اين كه مفاصل حساس قرار ندهيد.
در صورتي شم درد شديد كرديد، بلافاصلهً استعمال را متوقف نماييد.
مثلا، درحالتي كه دستگاه را بيش تر از حد روي يك نقطه فشار دهيد، ممكن ميباشد به مكان التيام، منجر كبودي يا اين كه التهاب گرديد. براين اساس، مدام با شدت نادر استارت نمائيد و بهتدريج فشار را ارتقا دهيد.
مواردي كه نبايد از ماساژور تفنگي استفاده نمود
در بعضا موقعيت، به كارگيري از ماساژور تفنگي پيشنهاد نميشود و ممكن ميباشد شرايط را بدتر نمايد. اين موقعيت عبارتند از:
بارداري: به ويژه در نواحي شكم و كمر، به كار گيري از ماساژور تفنگي قادر است خطرناك باشد.
بيماريهاي خاص: مانند واريس، ترومبوز، يا اين كه شكستگيهاي استخواني.
آسيبهاي گشوده يا اين كه التهابات پوستي: به كارگيري از دستگاه روي اين نواحي ميتواند عفونت را تشديد نمايد.
سفارش: در شرايطيكه هركدام از اين وضعيت را داريد يا اين كه درخصوص شرايط خويش مطمئن نيستيد، قطعاً پيش از استعمال با پزشك معالج مشورت كردن فرماييد.
مثلا، درصورتيكه به تازگيً در گير زخمديدگي گرديدهايد، عالي ميباشد تا مجال بهبودي بي نقص از به كارگيري از ماساژور تفنگي پرهيز كنيد.
محدوديتهاي دستگاه
ضمن مخاطرات، ماساژورهاي تفنگي محدوديتهاي عملي نيز داراهستند كه مي بايست در حيث گرفته شوند.
وزن و امكان حمل
بعضي از سبكهاي ماساژور تفنگي ميتوانند هنگفت يا اين كه حجيم باشند، كهاين فرمان به كار گيري زمانبربازه زماني يا اين كه حمل آن ها را سخت مينمايد.
راهكار: در شرايطي كه قصد داريد دستگاه را به باشگاه يا اين كه هجرت ببريد، پيرو سبكهاي مدلخيس و قابل حمل باشيد. بعضا از دستگاهها دارنده كيف حمل ميباشند كه انتقال را راحتخيس مينمايد.
از جمله، چنانچه شما يك ورزش كار ميباشيد و ميخواهيد دستگاه را به باشگاه ببريد، يك سبك مدل و بيسيم گزينش بهتري خواهد بود.
استعمال از ماساژور تفنگي مانند يك ماهر
با استعمال صحيح از ماساژور تفنگي، مي توانيد تجارباي فوقالعاده داشته باشيد. البته براي اينكه هم فيض بگيريد و هم ايمن بمانيد، مي بايست يك سري نكته كليدي را رعايت نمائيد. در پي، پندهاي معمولي و كاربردي براي به كارگيري حرفه اي از اين دستگاه را با شما به اشتراك مي گذاريم.
راهبردهاي نخستين براي به كارگيري ايمن
پيش از هر چيزي، مي بايست با اصول ايمني آشنا گرديد تا از هر مشكلي پرهيز فرمائيد:
دفترچه راهنما را بخوانيد: هر دستگاه پيكربندي خاص خودش را دارااست، پس به طبعً آن را ارزيابي نمائيد.
با سرعت معدود آغاز نماييد: تن شما نياز به فرصت دارد تا به ماساژ عادت نمايد، پس شتاب نكنيد.
از نواحي حساس پرهيز كنيد: روي استخوانها، مفاصل يا اين كه گردن فشار نياوريد.
به عنوان مثالً درحالتي كه جديد استارت كردهايد، پاهايتان را با ضربات ملايم ماساژ دهيد و از ماساژ كمر يا اين كه گردن در بالا خودداري كنيد.
تكنيكها و مجالبندي چهت نيل شايسته ترين حاصل
براي تصاحب كردن شايسته ترين سود، مي بايست بدانيد چطور و كي از دستگاه به كار گيري نمائيد:
تكنيكها:
حركات دايرهاي: براي ران يا اين كه كتفها بهتر ميباشد.
فشار نقطهاي: براي جاهايي كه عضله محكم (در گير گرفتگي) شدهمناسب ميباشد.
فرصتبندي:
پيش از ورزش: ۲-۳ دقيقه براي گرم كردن.
بعداز ورزش: ۵-۱۰ دقيقه براي ريكاوري.
براي درد: ۳-۵ دقيقه روي هرجا.
نكته: بيشتر از ۱۵ دقيقه پشت سرهم به كار گيري نكنيد و سپس ۳۰ دقيقه به تن خويش استراحت دهيد. به عنوان مثالً پس از يك روز نا مرتب، كتفها را با حركات دايرهاي ماساژ دهيد تا تنش معدود گردد.
احتياطهاي ايمني و نواحي كه بايستي اجتناب گردد
براي پرهيز از جراحت، بعضي جاها را نبايد ماساژ دهيد:
نواحي ممنوعه:
رديف فقرات
گردن
مفاصل (مثل زانو)
جاهاي زخمي
در شرايطيكه درد شديد يا اين كه بيحسي احساس كرديد، سريع دستگاه را بدون صدا نمائيد.
به عنوان مثالً براي كمردرد، به مكان رديف فقرات، ماهيچهها كناري را با احتياط ماساژ دهيد. در صورتيكه بيماري خاصي مثل واريس داريد، با پزشك معالج مشاوره فرمائيد.
تعيين ماساژور تفنگي ايدهآل
گزينش دستگاه بهتر، تجاربتان را عالي مينمايد. بياييد ببينيم چه چيزهايي هنگام خريد اساسي ميباشد.
۱. توان، آيتمهاي سرعت و محرمانههاي دستگاه
اقتدار: ماساژور نياز به يك موتور كار كشته براي ماساژ عميق داراست، مخصوصاً در صورتيكه ورزش كار ميباشيد، مي بايست به سراغ سبكهاي پرقدرت برويد.
سرعت: ماساژور مي بايست يكسري مورد براي تهيه و تنظيم سرعت داشته باشد تا بتوانيد شدت ضربات را شخصا گزينش فرمائيد.
خصوصيها: دستگاه مي بايست دست كم ۳-۴ خصوصي براي تك تك تن داشته باشد.
۲. قدمت باتري و امكان حمل
باتري: گنجايش باتري مي بايست به اندازه اي باشد كه دست كم ۲ ساعت سواي نياز به شارژكردن فعاليت نمايد.
حمل: ماساژور بايستي مدل و بيسيم باشد تا در هجرت يا اين كه باشگاه حمل راحتي داشته باشد.
براي مثالً در شرايطيكه زياد مهاجرت ميكنيد، مدلي با باتري توانا و وزن معدود تعيين نمائيد.
۳. تحليل برندها
به سراغ شايسته ترين برندهاي بازار برويد كه آزمون خويش را پس دادهاند؛ مثل شيائومي.
صحبت آخري: آيا ماساژور تفنگي براي شما مطلوب ميباشد؟
اين دستگاه مي تواند درد را معدود، عضلهها را ريكاوري و وقارتان را بيشتر نمايد. كافي ميباشد نيازهايتان را بشناسيد و با احتياط از آن به كارگيري فرمائيد تا شايسته ترين سود را بگيريد.
ايران بابا
برچسب:
،
ادامه مطلب
امتیاز دهید:
رتبه از پنج:
0
بازدید:
